Entrada en calor

BICICLETA O CINTA 15min

Sillón d cuádriceps

4 X 12

Camilla femoralES

4 X 12

Patada BURRO cON tobillera

4 X 12

AductorES EN MAQUINA

4 X 12

vuelos laterales HOMBROS

4 X 12

Vuelos frontales

4 X 12

Triceps extensiones a 1 brazo

4 x 15

Bíceps alternado con mancuerna

4 x 15

Abdominales cortitos en banco

4 x 20