Entrada en calor

15 min de bici o cinta

Silla de cuadricep (piernas)

3 series de 12/15 repeticiones

Camilla femoral (piernas)

3 series de 12/15 repeticiones

Aductor(piernas)

3 series de 15 repeticiones

Abductor(piernas)

3 series de 15 repeticiones

Glúteos en multi cadera (piernas)

4 series de 12/15 repeticiones

Vuelos laterales(hombros)

3 series de 12/15 repeticiones

Extenciones de triceps

3 series de 12/15 repeticiones

Abdominales cortos (zona media)

4 series de 15/20 repeticiones