Entrada en calor

15 min de biciSSCinta

Mariposa(Pecho)

3 series de 12/15 repeticiones

Jalones tras nuca(hombros)

3 series de 12/15 repeticiones

press hombro maquina lingotes

3 series de 12/15 repeticiones

alternado con mancuerna(biceps)

3 series de 12/15 repeticiones

extenciones triceps(triceps)

3 series de 12/15 repeticiones

silla de cuadriceps(piernas)

3 series de 12/15 repeticiones

camilla femoral(piernas)

3 series de 12/15 repeticiones

Abdominales cortos(zona media)

4 series de 15/20 repeticiones