Press incli multi o mancuerna

4x12 / 12-10-8-6 (subiendo los pesos)

press plano multi o barra

4x12 / 12-10-8-6 (subiendo los pesos)

Apertura inclinada

4x12 / 12-10-8-6 (subiendo los pesos)

apertura plana

4x12 / 12-10-8-6 (subiendo los pesos)

Mariposa

4x12 / 12-10-8-6 (subiendo los pesos)