Tras nuca multifuerza

4x12 / 12-10-8-6(subiendo los pesos)

maquina hombro discos

4x12 / 12-10-8-6(subiendo los pesos)

maquina hombro discos frontal

4x12 / 12-10-8-6(subiendo los pesos)

laterales

4x12 / 12-10-8-6(subiendo los pesos)

posteriores en maquina

4x12 / 12-10-8-6 (subiendo los pesos)